Pilates y condición física: valoración de un programa deentrenamiento en "jump board" de pilates = Pilates and physical condition: assessment of a pilates jump board training program

Abstract

Con la presente investigación se pretende demostrar como el entrenamiento pliométrico en "jump board" complementado con varios ejercicios del Método Pilates (MP), aplicado en forma de circuito y manteniendo una intensidad alta, puede producir mejoras en cuanto a la altura y potencia en salto vertical, así como, en diferentes capacidades físicas. 16 jóvenes universitarios se dividieron aleatoriamente en: grupo de control (n=8) y grupo de entrenamiento (n=8). Este último, efectuó una programación de 8 semanas, entrenando 2 días por semana. Se evaluaron, al inicio y al final de la programación, el salto vertical (SJ, CMJ, DJ y RJ), mediante dos herramientas diferentes (plataforma de contacto y APP My Jump 2.0), diversas capacidades físicas y la composición corporal en ambos grupos. Se realizó el análisis estadístico descriptivo, comparativo y correlacional de los datos obtenidos con el programa SPSS v.24. Los resultados mostraron que el grupo de entrenamiento en MP obtuvo mejoras significativas en todas las capacidades físicas analizadas, así como en la altura y potencia de salto vertical, e IMC de los sujetos. Las dos herramientas de medida resultaron igualmente válidas a la hora de medir la altura del salto vertical en SJ, CMJ y DJ. Se concluye que mediante una programación de 8 semanas en el MP, fijando una intensidad alta (>7 escala Borg), produce mejoras significativas en el salto vertical y condición física de jóvenes estudiantes universitarios