Estrategias de recuperación frente a la fatiga ocasionada en microciclos de alta carga en dos disciplinas atléticas diferentes = Recovery strategies against fatigue occurred in high-load microcycles in different athletic disciplines

Abstract

Introducción: actualmente existe un gran interés sobre los diferentes métodos de recuperación, ya que aparte de entrenar de forma eficiente y óptima también es necesaria una correcta recuperación para poder seguir soportando esas cargas, cada vez de mayor intensidad, duración y/o frecuencia, de entrenamiento y así aumentar el rendimiento (Dupuy, Douzi, Theurot, Bosquet, & Dugué, 2018). Objetivo: Analizar la influencia en parámetros de fuerza y potencia física y de flexibilidad de la extremidad inferior de aplicar diferentes estrategias de recuperación (frío y foam roller) en fondistas y lanzadores tras microciclo de alta carga. Resultados: Los lanzadores tienen un mayor TRIMP total que los fondistas debido a una mayor duración de los entrenamientos, pero no por la dureza de los mismos. La inmersión en agua fría mejora la percepción de recuperación de los fondistas y la percepción subjetiva de dolor de los lanzadores mientras que el foam roller aumenta la percepción de recuperación en los fondistas. La inmersión en agua fría provoca un descenso en la potencia de la extremidad inferior y flexibilidad de forma inmediata, pero a las 20 horas es capaz de restablecer los valores iniciales, en el caso del foam roller es capaz de mantener los valores iniciales tomados en descanso tanto a corto como a medio plazo. Conclusión: tanto para fondistas como para lanzadores el foam roller es una buena estrategia de recuperación a corto y medio plazo. El frío a corto plazo perjudica el rendimiento y solo resulta efectivo en los lanzadores a medio plazo. Palabras clave: “recuperación”, “fatiga”, “inmersión en agua fría” y “foam roller”