Propuesta de entrenamiento interválico de alta intensidad en el fútbol = A proposal of a high-intensity interval training program in soccer

Abstract

El objetivo del presente trabajo fue elaborar una propuesta de entrenamiento interválico de alta intensidad utilizando aspectos técnicos del fútbol en función de las posiciones que los jugadores ocupan durante la competición. Participaron en la investigación once jugadores del equipo de futbol, Cadete A, división territorial, del Club Peña León. Para llevar a cabo la investigación, se realizaron unas pruebas previas a los jugadores para evaluar las capacidades físicas y fisiológicas sobre las que se podrían generar cambios durante la intervención. Una vez obtenidos los resultados de las pruebas (Yo-Yo Test, CMJ, RSA lineal y RSA Bangsbo), se comenzó la intervención de una sesión semanal durante 12 semanas. En esta intervención se dividió a los jugadores en dos grupos: uno de ellos seguiría un protocolo HIIT estándar y el otro realizaría un HIIT específico (con gestos técnicos del deporte), con la intención de comparar las adaptaciones y observar diferencias entre ambos protocolos. Tras la intervención se repitieron los test y se compararon los resultados entre los 2 protocolos y los resultados previos con los posteriores. Tras la comparación, observamos pequeñas mejoras en los índices de fatiga obtenidos del RSA lineal y del Bangsbo en los sujetos que realizaron el protocolo específico, y pequeñas mejoras en el resto de pruebas en los sujetos que realizaron el protocolo estándar