Análisis de la carga interna y externa de entrenamiento, desentrenamiento y competición en jugadoras de fútbol de élite

Abstract

[ES] Los deportes colectivos gozan en la actualidad de una gran popularidad, concretamente el fútbol es el deporte con un mayor número de practicantes en el mundo. La FIFA estima que 13.4 millones de mujeres practican este deporte, siendo el número de licencias federativas femeninas en España de 77461 respecto a las 997106 masculinas, en 2020.

Esto supone más de un 50% de incremento respecto a las registradas hace una década (33744 en 2010). Dadas las diferencias físiológicas y antropométricas entre hombres y mujeres, es necesario el análisis específico de las exigencias a las que se ven sometidas las mujeres en sus entrenamientos y competiciónes, y no la extrapolación de los resultados obtenidos por los estudios que analizan hombres futbolistas. Concretamente, esta Tesis Doctoral analiza la distribución de la carga de entrenamiento y las demandas de competición a las que se ven sometidas mujeres futbolistas de élite, junto con el análisis de los efectos del desentrenamiento y posibles estrategias para su disminución. Los resultados obtenidos muestran que las sesiones ubicadas en el centro del microciclo (estructura de entrenamiento habitual empleada en el fútbol femenino) son las que presentan una carga más elevada, no existiendo grandes diferencias entre demarcaciones.

Además, la distribución de la carga muestra una estrategia de taper, disminuyedo la carga los días previos a la competición. Asimismo, la sesión central del microciclo es la única en la que se reproducen las situaciones de máxima exigencia a las que las mujeres se ven sometidas en competición, siendo las defensas laterales las que recorren una mayor distancia a alta intensidad en estos escenarios durante esta sesión. Cuando se pretende simular la carga de competición en aquellas jugadoras que disputan un menor número de minutos (jugadoras suplentes) y tratar así de paliar los posibles efectos del desentrenamiento, una estrategia combinando Small Sided Games y Running Based Drills, parece ser la que más se acerca a las demandas competitivas. Un periodo de desentrenamiento de dos semanas se ha mostrado suficiente para el descenso del rendimiento, tanto en la capacidad de salto con contramovimiento, en el sprint como en la capacidad de repetir sprints. Por último, el análisis de las situaciones que concluyen en gol en la Primera División femenina española, mostró que las finalizaciones exitosas ocurren principalmente en ataques posicionales, al primer toque, con un incremento en el número de goles en los 15 minutos finales del partido, y que los equipos que marcan el primer gol pierden únicamente un 10% de los partidos.