Aplicación de entrenamiento de alta intensidad en tenis = Application of high intensity training in Tennis

Abstract

Las guías en lo que a entrenamiento y acondicionamiento físico se refiere evolucionan a lo largo de los años. En ocasiones resulta difícil poder aplicar las últimas tendencias, ya sea por falta de recursos o bien porque no se conocen las demandas específicas del deporte y por lo tanto, el entrenamiento no se adecúa a lo que se solicita en competición. Este trabajo presenta una propuesta metodológica mediante una programación basada en la alta intensidad contextualizada en una pretemporada. Actualmente, en el tenis, se opta por pretemporadas de corta duración (5-7 semanas), por lo que adquirir un buen nivel de forma con el que afrontar la temporada se hace imprescindible. Nuestra programación abarca desde el final de una temporada, hasta el comienzo de la fase de competición de la siguiente temporada. Para ello, se seleccionó a siete jugadoras pertenecientes a la Federación de Tenis de Madrid de similares condiciones técnico-tácticas y se evaluó el estado físico inicial mediante una serie de test, a partir de los cuales se basó posteriormente la programación. Con este proyecto se presenta una herramienta actual y fácilmente aplicable al tradicional planteamiento de acondicionamiento físico basado en entrenamientos de carácter extensivo y de baja intensidad para mejorar el componente aeróbico