Entrenamiento con el propio peso corporal (freeletics BWT®): influencia en la condición aeróbica de mujeres jóvenes universitarias = Body weight training (Freeletics BWT®): aerobic fitness influence in university youth female

Abstract

Propósito: Llevar a cabo una revisión bibliográfica del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) con el propio peso corporal y valorar los efectos en la condición aeróbica tras realizar un sistema de entrenamiento denominado Freeletics Body Weight Training® durante 9 semanas en mujeres jóvenes universitarias, con el objetivo de justificar y discutir las adaptaciones generadas. Métodos: mediante una prueba de esfuerzo ergoespirométrica en tapiz rodante se analizaron variables relacionadas con la condición aeróbica de 8 mujeres pertenecientes al grupo “sedentarios”, de un total de 32 sujetos. Resultados: incrementos significativos del 12,01% en valores de VO2 absoluto y 14,10% VO2 relativo en el umbral anaeróbico; del 14,77% en el VO2 absoluto y 14,10% VO2 relativo del umbral aeróbico. El incremento de 8,33% del VO2máx absoluto y relativo no es significativo. Atendiendo al tratamiento estadístico del tamaño del efecto existe un 79% de probabilidad en cuanto a VO2máx absoluto y un 77% de probabilidad en cuanto a VO2máx relativo, de mejorar un 8,33% el VO2máx en dichos parámetros. Conclusiones: Freeletics BWT® puede ser un método eficaz para la mejora de la condición aeróbica a corto plazo. Futuras investigaciones deben estudiar los efectos aislados de cada sesión tipo de dicho método