Entrenamiento interválico de alta intensidad y boxeo = High intensity interval training and boxing

Abstract

El boxeo olímpico es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo su primera aparición hace 5000 años. A pesar de ello, sobre todo en España, los métodos y herramientas de entrenamiento prácticamente no han avanzado al igual que en otros deportes. El boxeo es muy completo y se necesita tener una gran condición física, principalmente un alto VO2max y una gran capacidad para repetir esfuerzos máximos, además de tener un porcentaje bajo de grasa. En los últimos años, se ha puesto de moda un tipo de entrenamiento, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), el cual no es tan nuevo, ya que se lleva usando cerca de un siglo. Este tipo de entrenamiento tiene grandes mejoras en los sistemas metabólicos como el VO2max, umbral anaeróbico, capacidad para repetir esfuerzos a máxima intensidad, etc., además estas mejoras se consiguen empleando menos tiempo que con el entrenamiento continuo, además de ser más apropiado para deportes intermitentes debido a su carácter interválico. Observando los beneficios del HIIT y las características y los factores de rendimiento del boxeo, se ha confeccionado una planificación basada en el HIIT para asentar las bases necesarias para competir a lo largo de toda la temporada al máximo nivel