2024-03-28T09:49:57Zhttp://buleria.unileon.es/oai/requestoai:buleria.unileon.es:10612/109062022-11-15T12:54:40Zcom_10612_17col_10612_477
BULERIA. Repositorio Institucional de la Universidad de León
advisor
Rodríguez Marroyo, José Antonio
author
Fernández Zamorano, Gaspar
other
Educacion Fisica y Deportiva
2019-06-15T16:31:47Z
2019-06-15T16:31:47Z
2019-06-15
http://hdl.handle.net/10612/10906
Tradicionalmente se ha utilizado en el entrenamiento de fuerza el 1RM y el nRM como
indicadores para dosificar las variables de la carga. Esto presenta varios inconvenientes,
entre los que se encuentran la variabilidad diaria del RM y la necesidad de tener que realizar
con relativa frecuencia una toma de RM para comprobar el progreso o modificar las cargas
de entrenamiento. La velocidad de ejecución ha demostrado ser un parámetro muy fiable
para controlar las variables de la carga, mostrando correlaciones casi perfectas en su
capacidad de predecir el RM diario y el % del RM al que corresponde una carga. Así pues,
esta herramienta, en concreto utilizando como variable principal la velocidad media, resulta
de extrema utilidad para que nuestro atleta realice con exactitud las series y repeticiones
establecidas al % del RM exacto que se había planificado. Así pues, se ha demostrado que
pérdidas del 20% interserie han resultado ser muy interesantes de cara a que el atleta se
recupere al completo sesión a sesión y pueda entrenar con mayor frecuencia, obteniendo
así mayor especialización en el gesto deportivo, lo cual puede resultar en un mayor
potencial de mejora
Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Internacional
Educación Física
Entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad de ejecución: revisión bibliográfica = Velocity based strength training: a bibliografic review
info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
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