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Propuesta y aplicación práctica de una programación y evaluación del trabajo de fuerza neuromuscular en un equipo de baloncesto = Proposal and practical application of programming and assessment of neuromuscular strength training in a basketball team
Dehesa Suances, Rubén
Vaquera Jiménez, Alejandro
Educacion Fisica y Deportiva
Facultad de Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte
Deporte
Educación Física
Fuerza
Neuromuscular
Variabilidad
Perturbaciones
Potencia
Introducción: Entender la Fuerza como la principal cualidad física básica nos acerca a los programas de Fuerza neuromusculares (FNM) al ser estos una suerte de cajón de sastre. Esta gran variedad de ejercicios que incluyen, buscan adaptaciones a nivel mecánico, morfológico y neuronal que aumenten la capacidad de producir Potencia, la cual puede ser mejorada a través de un gran variedad de métodos. La metodología estructurada nos permite organizar este trabajo a través de las Áreas y Contenidos, así como las Orientaciones y Niveles de Aproximación, permitiendo una gran individualización.
Objetivos: Comprobar la eficacia a lo largo de una temporada de un programa de FNM específico para baloncesto, general o individualizado según el perfil individual de Fuerza-Velocidad en la F Máxima, F explosiva y capacidad de aceleración.
Metodología: A través de una periodización ondulatoria se llevó a cabo un programa de FNM basado en movimientos. Los ejercicios se trabajaban en bloques organizados por Áreas y Contenidos, además se utilizó un método de contrastes complejo que permitía su progresión siguiendo los Niveles de Aproximación.
Resultados: Todos los jugadores mejoran, tanto en F Máxima, en la que el equipo mejora de media un 24.9%, como en F explosiva y capacidad de aceleración, en donde las mejoras varían entre el 4.7-10 y 3.94% respectivamente.
Conclusión: Este programa de FNM además de hacer frentes a las demandas propias del baloncesto, es capaz de mejorar el rendimiento físico
2018-09-03
2018-09-27T15:57:00Z
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2018-09-03
info:eu-repo/semantics/masterThesis
http://hdl.handle.net/10612/8746
spa
Máster Universitario en Entrenamiento y Rendimiento Deportivo
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