RT info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
T1 Modificación de la condición física inducida por un entrenamiento de alta intensidad: Freeletics
A1 Díaz García, Carlos
A2 Educacion Fisica y Deportiva
K1 Deporte
K1 Educación Física
K1 Condición física
K1 Freeletics
K1 Entrenamiento
AB Propósito: La sociedad actual emplea menos tiempo en la realización de actividad física debido a nuevas obligaciones. Por ello se ha llevado a cabo una revisión bibliográfica sobre los beneficios que supone un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT o HIIT), además de aplicar un programa de entrenamiento a un grupo de universitarios basado en ejercicios calisténicos realizados a alta intensidad. Métodos: 17 sujetos, 9 mujeres y 8 hombres, han formado parte del grupo Freeletics. Se ha valorado la antropometría y composición corporal, la fuerza máxima y fuerza resistencia en el tren superior, la fuerza resistencia abdominal y la fuerza isométrica en los miembros superiores, así como la flexibilidad. Resultados: Tras 18 semanas de entrenamiento se ha reducido significativamente el sumatorio de 6 pliegues (15,25%), el porcentaje graso (12,00%) y el porcentaje de masa muscular (1,75%), así como han aumentado significativamente la fuerza máxima (50,00%) y fuerza resistencia (25,00%) en el tren superior, la fuerza resistencia abdominal (13,16%) y se han observado pérdidas en la flexibilidad medida por "sit and reach" (26,67). Conclusiones: El Freeletics puede ser un buen método para mejorar la condición física, bien es cierto que nuevos trabajos deben valorar ostros aspectos de la condición física
YR 2015
FD 2015-03-09
LK http://hdl.handle.net/10612/4174
UL http://hdl.handle.net/10612/4174
DS BULERIA. Repositorio Institucional de la Universidad de León
RD 25-abr-2024