High-intensity interval training improves specific performance in taekwondo athletes

Abstract

[ES] Los métodos de entrenamiento específicos son un aspecto importante en la preparación de los atletas de taekwondo. El propósito de este estudio fue investigar el efecto de un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad (EIAI) de corta duración con técnicas específicas de taekwondo sobre el rendimiento anaeróbico. Doce atletas de taekwondo fueron asignados al azar a un grupo control (n=6) o grupo experimental (n=6). El protocolo experimental consistió en 3 bloques de 6 series de esfuerzo total de 10 segundos, con recuperación pasiva de 10 segundos entre series e intervalos de descanso de 1 minuto entre bloques, realizado 3 días por semana durante 4 semanas. Se realizó un análisis de varianza de tres vías (ANOVA) (grupo, serie y tiempo) con mediciones repetidas en los dos últimos factores para comparar el rendimiento durante cada serie de la prueba Frequency Speed Kick Test(FSKT) y un ANOVA de dos vías (grupo y tiempo) con mediciones repetidas se utilizó para comparar el número total de patadas y el índice de fatiga de patadas (IFP). Ambos grupos mantuvieron su entrenamiento regular de taekwondo, que era exactamente el mismo. Antes y después del programa de entrenamiento, los atletas realizaron el FSKT. El grupo experimental aumentó el rendimiento (p <0,01) en cada una de las cinco series de FSKT y en el número total de patadas (p <0,001). No se observó diferencia estadística en el grupo control después de 4 semanas o entre el grupo control y el grupo experimental en ningún momento. Un programa de EIAI de corta duración con técnicas específicas de taekwondo mejoró el rendimiento anaeróbico medido a través del FSKT. Sin embargo, el índice de fatiga no cambió.

[EN] Specific training methods is an important aspect in the preparation of taekwondo athletes.The purpose of this study was to investigate the effect of a short-duration high-intensity interval training (HIIT) program with specific taekwondo techniques on anaerobic performance.Twelve taekwondo athletes were randomized into a control (n=6) or experimental groups (n=6). The experimental protocol consisted of 3 blocks of 6 sets of 10s all-out effort, with 10s passive recovery between sets and 1-min rest interval between blocks, conducted 3 days per week during 4-weeks. A three-way analysis of variance (ANOVA) (group, set and moment) with repeated measurements in the two last factors was conducted to compare the performance during each set of the Frequency Speed Kick Test (FSKT), and an ANOVA two-way (group and moment) with repeated measurements was used to compare the total number of kicks and kick decrement index (KDI). Both groups maintained their regular taekwondo training, which was exactly the same. Before and after the training program the athletes performed the FSKT.The experimental group increased (p<0.01) performance in each of the five sets of the FSKT and in the total number of kicks (p<0.001). No statistical difference was observed in the control group after 4-weeks or between the control and experimental group in any moment. A short-duration HIIT program with specific taekwondo techniques improved anaerobic performance measured through the FSKT. However, the fatigue index did not change.

[PT] Os métodos de treinamento específicos são um aspecto importante na preparação física dos atletas de taekwondo. O propósito deste estudo foi investigar o efeito de um programa de treinamento intervalado de alta intensidade (TIAI), de curta duração, com técnicas específicas de taekwondo sobre o desempenho anaeróbio. Doze atletas de taekwondo foram alocados aleatoriamente a um grupo controle (n=6) ou a um grupo experimental (n=6). O protocolo experimental consistiu em 3 blocos de 6 séries de esforço com duração de 10 segundos, com recuperação passiva de 10 segundos entre as séries e intervalos de descanso de 1 minuto entre os blocos, realizado 3 dias por semana durante 4 semanas. Foi utilizada a análise de variância (ANOVA) a três fatores (grupo, série e tempo) com medidas repetidas nos dois últimos fatores para comparar o desempenho durante cada série do Frequency Speed Kick Test (FSKT) e uma ANOVA a dois fatores (grupo e tempo) com medidas repetidas foi utilizada para comparar o número total de chutes e o índice de fadiga de chutes (IFC). Os dois grupos mantiveram seu treinamento regular de taekwondo, o qual era exatamente o mesmo. Antes e depois do programa de treinamento os atletas realizaram o FSKT. O grupo experimental aumentou o desempenho (p <0,01) em cada uma das cinco séries do FSKT e no número total de chutes (p<0,001). Não foi observada diferença estatística no grupo controle depois de 4 semanas ou entre o grupo controle e o grupo experimental em nenhum momento. Um programa de TIAI, de curta duração, com técnicas específicas de taekwondo melhorou o desempenho anaeróbio medido por meio do FSKT. Contudo, o IFC não mudou.