Recomendaciones de entrenamiento intervalado para atletas de deportes de combate olímpicos durante la pandemia del COVID-19

Abstract

[ES] La pandemia del COVID-19 ha obligado a los gobiernos decretar cuarentena y aislamiento social en la población con la intención de aplanar la curva de contagio, hechos que han afectado de igual modo la preparación de los atletas. En dicho contexto, hemos desarrollado algunas recomendaciones de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) que podrían ejecutar atletas de deportes de combate olímpicos en sus hogares. Los protocolos HIIT debiesen complementarse con ejercicios de fortalecimiento muscular con el propio peso corporal (similares a los ejercicios técnicos), con la intención de conservar la masa muscular y la condición física de los atletas. Finalmente, situaciones de emergencia requieren planes de contingencia en el deporte.

[EN] The COVID-19 pandemic has caused governments to establish quarantine and social distancing for the population in order to decrease the contamination peak, factors that have affected the athletes’ preparation. In this context, we developed some high-intensity interval training (HIIT) recommendations for Olympic combat sports athletes that can be performed at home. The HIIT protocols should be added by body mass-based muscle strengthening exercises (similar to technical exercises), with the goal to preserve athletes’ muscle mass and physical fitness. Finally, emergency situations require contingency plans for sport.

[PT] A pandemia de COVID-19 tem obrigado os governos a decretarem quarentena e isolamento social para a população com a intenção de achatar a curva de contágio, ações que têm afetado a preparação de atletas. Neste contexto, desenvolvemos algumas recomendações de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) que os atletas de esportes de combate olímpicos poderiam executar em seus lares. Os protocolos de HIIT devem ser complementados com exercícios de fortalecimento muscular com a própria massa corporal (similares aos exercícios técnicos), com a intenção de preservar a massa muscular e a condição física dos atletas. Por fim, situações de emergência requerem planos de contingência no esporte.