Programación del entrenamiento de fuerza en esquiadores jóvenes desde U14 a U18 = Programming Strength training for young skiers from U14 to U18

Abstract

Este trabajo trata de elaborar unas pautas y recomendaciones de referencia para entrenadores y preparadores físicos que trabajen con esquiadores jóvenes de las categorías U14, U16 y U18. Se analizan las características del deporte, las de la población objetivo que está en desarrollo y las formas y métodos de programación de la carga y entrenamiento que potencie el trabajo en deportistas jóvenes. Finalmente elabora una propuesta. Se busca una evolución a lo largo de la temporada para cada categoría (horizontal) y una evolución a lo largo de la vida deportiva a través de las categorías (vertical). De esta manera conseguiremos que los deportistas alcancen las etapas superiores con un buen trabajo de base que permita desarrollar el máximo rendimiento, tanto físico como técnico. Además, su objetivo es preservar la integridad del deportista poniendo especial atención a la prevención de lesiones. Es importante respetar ante todo la seguridad, anteponiendo la técnica antes que la carga y sobretodo individualizando los programas según nivel del deportista, categoría y estado madurativo. Puesto que es un deporte que no se practica todo el año, la preparación física cobra especial importancia de cara a mantener o elevar la forma deportiva mientras no se esté trabajando en nieve