Entrenamiento de la fuerza para la mejora de la economía de carrera en corredores amateur = Strength training to improve running economy in amateur runners

Abstract

El propósito de este estudio fue analizar los efectos sobre el rendimiento aeróbico y la economía de carrera de un programa de entrenamiento de fuerza combinado con las actividades recreativas y de entrenamiento habituales de un grupo de corredores amateur.En el estudio participaron 10 sujetos saludables que realizaban actividad física de manera regular.En base a las recomendaciones establecidas en la literatura científica se estableció un programa de entrenamiento de la fuerza. El programa fue llevado a cabo durante 8 semanas. Se realizaron 2 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales que combinaban ejercicios de fuerza con sobrecargas y pliometría.Todos los sujetos realizaron diferentes pruebas de valoración antes y después de acabar el programa de entrenamiento.Se valoró a cualidad aeróbica (economía de carrera, VO2max y umbrales ventilatorios) y la fuerza de a extremidad inferior a través de diversos tests de saltos.No se encontraron mejoras significativas en la economía de carrera ni en las otras variables que se analizaron relacionadas con el metabolismo aeróbico. Únicamente se mejoró la altura de salto con y sin contramovimiento. Posiblemente, la dosis del entrenamiento de fuerza llevado acabo no fue suficiente para inducir mejoras en el metabolismo aeróbico.