Electromyostimulation and plyometric training effects on jumping and sprint time

Abstract

Este estudio comparó los efectos de los períodos de entrenamiento de cuatro semanas de electroestimulación (EMS), entrenamiento pliométrico (P) o entrenamiento combinado de EMS y P de los músculos extensores de la rodilla en 20 m de velocidad (ST), capacidad de salto (SJ y CMJ), máximo de fuerza isométrica (MVC) y área de sección transversal muscular (CSA). Métodos: Cuarenta sujetos fueron asignados aleatoriamente a uno de los cuatro grupos de tratamiento: electroestimulación (EG); pliométrico (PG); EMG y P combinados (EPG); y un grupo de control (CG) que realizó 4 veces por semana. Los sujetos fueron evaluados antes y después del programa de entrenamiento, así como una vez más después de 2 semanas de desentrenamiento. Resultados: se observó un aumento significativo (p <0.05) en ST después del entrenamiento (2.4%) en EG, mientras que se observó una disminución significativa (p <0.05) (-2.3%) en EPG. Se observaron aumentos significativos en la EPG (p <0.05) en SJ (7.5%) y CMJ (7.3%) después del entrenamiento, mientras que no se observaron cambios significativos en ambos saltos después del entrenamiento y el desentrenamiento para EG. Se observó un aumento significativo (p <0.05) en MVC después del entrenamiento (9.1%) y después de desentrenar (8.1%) en EG. Se observó un aumento significativo (p <0.05) en MVC después del entrenamiento (16.3%). Se observó un aumento significativo (p <0.01) en CSA después del entrenamiento en EG (9.0%) y en EPG (7.1%). Conclusión: EMS combinado con entrenamiento pliométrico aumentó la altura de salto y la carrera rápida en hombres físicamente activos. Además, el EMS solo o EMS combinado con entrenamiento pliométrico conduce a aumentar la fuerza máxima y a cierta hipertrofia de los músculos entrenados. Sin embargo, solo el entrenamiento de EMS no produjo ninguna mejora en el desarrollo de fuerza explosiva de salto o incluso pudo interferir en la carrera de velocidad